Antes de tudo, você precisa saber se realmente está disposto(a) a perder peso, por mais que seja sofrido no começo.
Caso contrário, pode acabar tendo o famoso e temido efeito sanfona, que é quando o indivíduo resolve se dedicar a emagrecer e depois volta aos exageros e engorda novamente.
Para evitar esse efeito, saiba que você pode emagrecer sem sofrimento, sem que seja uma “tortura”.
Basta você se dedicar e se entregar. Então, vamos ao que interessa: para tirar o excesso de gordura, é importante se manter em déficit calórico.
Ou seja, gastar mais energia do que se consome. Porém, há também outras atitudes que podem ajudar na jornada de quem pretende perder peso. Além disso, consumir chás ajuda bastante.
Portanto, confira a seguir as três maneiras eficientes e sem sofrer para perder peso.
Como perder peso?
Perder peso pode parecer um momento de "tortura" para algumas pessoas. Para outras, no entanto, pode ser bastante prazeroso.
A verdade é que atividades físicas trazem muitos benefícios para o corpo humano, além de resultarem em um corpo bastante definido.
Confira a seguir as melhores dicas.
Não tenha medo de carboidratos
Para muitas pessoas que querem perder peso, cortar os carboidratos da dieta é a primeira coisa a ser feita.
Porém, manter uma alimentação equilibrada, com todos os nutrientes, é mais eficiente para o processo de perda de gordura.
Pois, desde que as calorias sejam as mesmas, a presença de carboidratos fará com que corpo tenha mais energia para treinar.
"Ao começar uma dieta com mais ou menos 2g/kg de proteína, 2g/kg de carboidrato e 1g/kg de gordura (macronutrientes para iniciar) você tem a presença do carboidrato, que gera queima de gordura com muito mais controle de apetite", diz o treinador e assessor esportivo, Leandro Twin.
Cafeína pode auxiliar bastante neste processo
"Em casos da fome aparecer, é possível usar algo que ajude a controlar, como, por exemplo, a cafeína. Cápsulas de 100mg a 420mg vão muito bem em períodos que você tiver fome, com exceção próximo da hora do seu sono", afirma Twin.
Não queime a largada no aeróbico
O que muitos não sabem é que realizar horas e horas de exercício aeróbico pode ser um verdadeiro tiro no pé.
Já que a tendência é que seu organismo se adeque com o estimulo e desacelere o metabolismo, atrapalhando o emagrecimento. Portanto, a indicação é progredir aos poucos.
"Por exemplo: 1h por semana e nas seguintes mais 1h", conclui Leandro.
*Referência: Terra
Confira o vídeo a seguir.
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