SAÚDE

QUAL O MELHOR HORÁRIO PARA TOMAR VITAMINA D? Saiba COMO TOMAR VITAMINA D para aproveitar TODOS OS BENEFÍCIOS

Aprenda a melhor forma de tomar vitamina D

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Alice Lins

Publicado em 30/09/2023 às 22:36 | Atualizado em 11/10/2023 às 16:57
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Vitamina D
Vitamina D - Reprodução/ Pexels

A vitamina D é um nutriente essencial para a saúde óssea, imunidade, função muscular e muito mais.

Para aproveitar ao máximo os benefícios dessa vitamina, é fundamental entender qual é o melhor horário para tomá-la e como incorporá-la à sua rotina de maneira eficaz.

A IMPORTÂNCIA DA VITAMINA D

A vitamina D é única porque nosso corpo pode produzi-la quando a pele é exposta à luz solar.

No entanto, muitas pessoas têm deficiência de vitamina D devido a fatores como falta de exposição ao sol, dieta inadequada ou problemas de absorção.

Suplementar vitamina D pode ser uma solução eficaz, mas a hora do dia em que você a toma pode afetar sua eficácia.

O MELHOR HORÁRIO PARA TOMAR VITAMINA D

Não há um horário específico que seja universalmente considerado o melhor para tomar vitamina D. No entanto, há algumas considerações importantes a serem feitas:

Com alimentos:

Se você estiver tomando vitamina D com o estômago vazio, pode ser uma boa ideia fazê-lo durante uma refeição ou lanche que contenha gordura saudável.

A vitamina D é uma vitamina lipossolúvel e sua absorção é melhorada na presença de gordura.

Evitar à noite:

Algumas pessoas relatam que tomar vitamina D à noite pode interferir no sono, devido à sua capacidade de melhorar o estado de alerta. Portanto, pode ser mais apropriado tomar durante o dia.

Regularidade:

A consistência é fundamental. Escolha um horário que funcione para você e seja consistente na hora de tomar a vitamina D todos os dias.

COMO TOMAR VITAMINA D DA MELHOR FORMA

Escolha a forma certa: A vitamina D está disponível em diferentes formas, como D2 e D3. A vitamina D3 (colecalciferol) é geralmente preferida, pois é mais eficaz em elevar os níveis de vitamina D no sangue.

Siga as instruções: Siga as instruções do rótulo ou as orientações do seu médico quanto à dosagem.

Monitore seus níveis: Se você estiver tomando suplementos de vitamina D regularmente, é aconselhável monitorar seus níveis dessa vitamina por meio de exames de sangue para garantir que você esteja tomando a quantidade apropriada.

Dicas importantes!

  1. É importante incorporá-la à sua rotina diária de maneira consistente e seguir as diretrizes de dosagem adequadas.
  2. Consultar um profissional de saúde pode ajudar a determinar a dose certa para suas necessidades individuais.
  3. Lembre-se de que a exposição ao sol ainda é uma fonte natural e eficaz de vitamina D, desde que seja feita com moderação e proteção solar adequada.

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