Uma boa noite de sono é considerada primordial para a saúde e a realização das atividades do dia a dia.
No entanto, muita gente se queixa que após uma noite de sono, despertam de manhã completamente cansados e exaustos.
Confira nesta matéria as possíveis causas de acordar cansado.
Segundo dados colhidos entre 2018 e 2019 pela Associação Brasileira do Sono (ABS), a população brasileira está dormindo menos. Os dados apontam os brasileiros dormem entre 6,6 horas e 6,4 horas por dia.
Abaixo veja oito possíveis motivos para acordar cansado:
MOTIVOS PARA ACORDAR CANSADO
1. Fadiga
Algumas condições podem causar fadiga após uma noite de sono. Essas podem ser: dor crônica, condições metabólicas ou da tireoide, anemia e doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC), entre outras.
2. Estilo de vida sedentário
A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda que os adultos façam pelo menos 2 horas e meia de atividade física moderada a intensa semanalmente.
3. Ansiedade ou depressão
Essas duas condições podem ser energeticamente desgastantes para o sono.
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4. Sono inconsistente
A variação nos horários de dormir e na quantidade de horas de sono podem causar um sensação de 'jet lag'.
5. Desidratação
Nosso corpo é feito mais de 50% de água e ela é necessária para várias funções. Estar desidratado pode aumentar a sonolência e a fadiga.
6. Ambiente de sono ruim
Um ambiente escuro, silencioso e com temperatura agradável pode ajudar a melhorar a qualidade do sono.
7. Problemas de sono do parceiro
Ter uma pessoa ao seu lado que tenha distúrbio do sono e faça barulhos ao dormir, como o ronco, pode atrapalhar a noite de sono.
8. Distúrbios do sono
Um distúrbio, como a apneia do sono pode fazê-lo acordar de 50 a 100 vezes por noite.
Fonte: CNN Saúde
*Esta matéria não substitui um diagnóstico médico, nem o tratamento adequado a ser prescrito por um profissional de saúde.
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