O café é um dos grãos mais procurados e consumidos no Brasil. Amplamente utilizado como uma maneira de manter a energia durante o dia, é comum que muitas pessoas tomem uma boa dose de café para "acordar".
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No entanto, segundo especialistas, tomar café assim que desperta pode ter um efeito contrário do esperado - te deixar mais cansado.
Tomar café pode te deixar mais cansado?
Ingerir a cafeína de barriga vazia pode interferir nos níveis de cortisol, hormônio responsável por controlar os níveis de estresse, o que pode levar à sensação de cansaço sem explicação.
De acordo com o farmacêutico e consultor de saúde da SimplyMedsOnline, Parvinder Sagoo, a cafeína acaba provendo o aumento do estresse:
"Beber café assim que você acorda pode interferir na produção de cortisol no seu corpo, o que pode resultar no aumento do estresse e ansiedade, caso decida iniciar o dia com um copo de café no lugar de um copo de água."
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O farmacêutico explica ainda que quando você acorda, seu corpo está desidratado, por não ter recebido líquidos em um período de praticamente 8 horas:
"A cafeína possui efeitos diuréticos, o que significa que aumenta a vontade de urinar, no entanto, depois de uma noite de sono o corpo necessita de hidratação e não de uma perda de líquidos. Eu esperaria pelo menos uma hora depois de acordar para tomar o primeiro copo de café do dia."
Além disso, devido ao aumento dos níveis de cortisol, o café pode passar uma sensação de alerta temporária, que ao passar irá te deixar extremamente cansado.
Aumenta o ritmo cardíaco
A nutricionista, Nataly Komova, acrescenta ainda que a ingestão de cafeína durante o jejum também pode afetar a saúde cardiovascular.
"O aumento da produção dos hormônios cortisol pode interferir no ritmo circadiano e deixar você mais tonto”, explica ela.
“Os níveis elevados podem aumentar o açúcar no sangue, o que causa resistência à insulina e drena a energia à medida que o corpo trabalha mais para manter níveis moderados de glicose no sangue. O excesso de cortisol pode prejudicar o mecanismo normal do sono e a qualidade do sono, pois o corpo produz mais hormônios do estresse à noite, quando os níveis de cortisol deveriam estar baixos."
A recomendação é de que o café seja ingerido cerca de 3 a 4 horas depois de despertar. Ademais, ambos recomendam que o melhor horário para tomar café é do meio para o final da manhã.