7 alimentos para eliminar gordura no fígado
Alguns alimentos têm a capacidade de melhorar o funcionamento do fígado
Também conhecida como esteatose hepática, a gordura no fígado é um problema caracterizado por um acúmulo anormal de gordura nas células do fígado.
O fígado é responsável por muitas funções essenciais no corpo, como a digestão de gorduras, o metabolismo de carboidratos e proteínas, a produção de bile e a desintoxicação de substâncias nocivas.
7 ALIMENTOS PARA GORDURA NO FÍGADO
Alguns alimentos conseguem ajudar a eliminar a gordura no fígado e melhorar a função hepática. Veja a seguir.
1. Alimentos ricos em fibras
Alimentos como aveia, cevada, legumes e frutas são ricos em fibras solúveis, que podem ajudar a reduzir a gordura no fígado e melhorar o controle do peso.
2. Vegetais crucíferos
Vegetais como brócolis, couve-flor, repolho e couve-de-bruxelas contêm compostos que auxiliam na desintoxicação do fígado e na eliminação de substâncias tóxicas.
3. Peixes ricos em ácidos graxos ômega-3
Peixes como salmão, sardinha e atum são fontes de ácidos graxos ômega-3, que têm propriedades anti-inflamatórias e podem ajudar a reduzir a inflamação no fígado.
4. Chá verde
O chá verde é rico em antioxidantes, especialmente catequinas, que podem ajudar a proteger o fígado e reduzir a gordura hepática.
5. Azeite de oliva
O azeite de oliva extra virgem é rico em ácidos graxos monoinsaturados, que podem ajudar a reduzir a inflamação no fígado e melhorar a sensibilidade à insulina.
6. Nozes
As nozes são uma excelente fonte de ácidos graxos ômega-3 e antioxidantes, que podem ser benéficos para a saúde hepática. No entanto, lembre-se de consumi-las com moderação devido ao seu alto teor calórico.
7. Frutas cítricas
Frutas como limões e laranjas são ricas em vitamina C e antioxidantes, que podem ajudar a reduzir a gordura no fígado e proteger as células hepáticas.
O QUE É GORDURA NO FÍGADO?
A esteatose hepática pode ser classificada em dois tipos:
Esteatose hepática não alcoólica
É o tipo mais comum de gordura no fígado e ocorre em pessoas que não consomem álcool em excesso.
Esteatose hepática alcoólica
É uma gordura no fígado causada pelo consumo excessivo de álcool ao longo do tempo.
O álcool pode prejudicar o fígado, levando ao acúmulo de gordura, inflamação e danos nas células hepáticas.
