COMIDAS LAXATIVAS

COMIDAS QUE SOLTAM AS FEZES RAPIDINHO: Veja as principais comidas que agem como laxantes

Saiba quais frutas ajudam a eliminar as fezes rápido

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Gabriella Zilma

Publicado em 18/09/2023 às 19:13 | Atualizado em 19/09/2023 às 20:06
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Alimentos que ajudam a baixar o colesterol
Alimentos que ajudam a baixar o colesterol - Reprodução/ Freepik

Existem muitas comidas que podem agir como laxantes naturais, ajudando a aliviar a constipação e promover movimentos intestinais regulares.

No entanto, é essencial lembrar que o efeito laxante pode variar de pessoa para pessoa, e o consumo excessivo de alimentos laxantes pode levar a efeitos colaterais indesejados, como diarreia.

Portanto, é importante consumir esses alimentos com moderação. Confira a seguir alguns alimentos que podem agir como laxantes.

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COMIDAS QUE SOLTAM AS FEZES RAPIDINHO

Frutas frescas: Frutas como ameixas, peras, maçãs, cerejas, uvas e ameixas secas contêm fibras e sorbitol, que podem ajudar a amolecer as fezes e promover movimentos intestinais.

Vegetais folhosos: Espinafre, alface, couve e outros vegetais ricos em fibras podem ajudar a estimular os movimentos intestinais.

Brócolis: O brócolis é rico em fibras e pode ajudar a promover a regularidade intestinal.

Grãos integrais: Alimentos como aveia, quinoa, arroz integral e pão integral são ricos em fibras, o que pode ajudar a manter o trato digestivo saudável.

Leguminosas: Feijão, lentilhas e grão-de-bico são boas fontes de fibras e podem auxiliar na regularidade intestinal.

Água: A desidratação pode levar à constipação, então beber bastante água é fundamental para manter o trato digestivo funcionando adequadamente.

Iogurte probiótico: Alguns tipos de iogurte contêm bactérias probióticas que podem ajudar a regular o sistema digestivo.

Azeite de oliva: O azeite de oliva extra virgem pode ajudar a lubrificar o trato digestivo, facilitando a passagem das fezes.

Chá de ervas: Algumas ervas, como o chá de sene ou o chá de cáscara-sagrada, têm propriedades laxantes naturais, mas devem ser consumidas com moderação devido ao seu potencial de causar diarreia.

Fibras solúveis: Suplementos de fibras solúveis, como psyllium, podem ser usados sob orientação médica para aliviar a constipação.

Lembre-se de que se você sofre de constipação crônica ou tem preocupações com sua saúde digestiva, é importante consultar um médico ou um nutricionista para obter orientação adequada. O uso excessivo de laxantes naturais ou artificiais pode ter efeitos negativos na saúde intestinal a longo prazo.

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