Ansiedade no fim de ano: psicóloga explica motivos e fornece dicas para enfrentar o estresse e adversidades
Confira dicas de como controlar a ansiedade e o estresse no fim de ano
O mês de dezembro, caracterizado por festividades, eventos e reflexões sobre o ano, traz consigo um aumento expressivo nos níveis de estresse e ansiedade da população brasileira, que busca formas de enfrentar suas causas.
ESTRESSE E ANSIEDADE CRESCEM NO FINAL DO ANO:
Segundo dados da Internacional Stress Management Association Brasil (ISMA-BR), índice médio de estresse aumenta cerca de 75% no final de ano.
A professora de psicologia Adriana Viscardi, destaca que é comum as pessoas se sentirem sobrecarregadas nesse período devido às demandas finais do ano, sejam elas de natureza festiva ou profissional.
"Normalmente, o cotidiano atropela a gente. Estamos atarefados com muitas festas, exigindo que sejam entregues, e acabamos adiando esse desconforto, fugindo dele. Isso é algo bastante comum", explica.
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CAUSAS DA ANSIEDADE EM DEZEMBRO:
A especialista ressalta a importância de identificar as fontes de ansiedade e estresse, incentivando a prática de listar e compreender o impacto de cada uma dessas questões na saúde mental.
Se são as contas, por exemplo, principalmente para os pais, com rematrícula escolar, lista de material, festas e férias, é necessário antecipar essas questões e fazer um planejamento para diminuir a ansiedadeAdriana Viscardi
Além das preocupações financeiras, a psicóloga menciona outras possíveis causas, como encontros familiares, saudades de entes queridos, expectativas de presentes, reflexões sobre o ano que passou e o início de uma nova fase.
DICAS PARA LIDAR COM O ESTRESSE DE FIM DE ANO:
Diante desse contexto desafiador, a docente de Psicologia propõe estratégias para lidar com o excesso de emoções que surgem nesse período.
“É importante fazer um planejamento, colocar no papel as questões que geram ansiedade e buscar formas de diminuir esse desconforto aos poucos, lidando com cada uma delas de maneira gradual”, orienta Viscardi.
Além disso, adotar estratégias para gerenciar as emoções, compreender as fontes de estresse e antecipar desafios são passos essenciais para garantir um final de ano mais equilibrado e saudável.
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Se são as contas, por exemplo, principalmente para os pais, com rematrícula escolar, lista de material, festas e férias, é necessário antecipar essas questões e fazer um planejamento para diminuir a ansiedade
Adriana Viscardi“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como aconselhamento médico. Para obter informações fornecidas sobre qualquer condição médica, tratamento ou preocupação de saúde, é essencial consultar um médico especializado.”