3 benefícios do melão: fruta ajuda a reduzir pressão arterial

O melão se destaca como uma escolha doce e refrescante graças à sua alta proporção de água em sua composição.

Além de sua doçura natural, o melão é uma fonte rica em potássio, cálcio, fósforo, ferro e zinco, além das vitaminas A, C e do complexo B.

Ele também oferece fibras e antioxidantes que desempenham papéis essenciais no organismo.

Confira 

1. Manutenção da hidratação

O melão é um aliado na manutenção da hidratação corporal, composto por cerca de 90% de água.

Além disso, sua composição inclui eletrólitos como potássio, magnésio, sódio e cálcio, fundamentais para manter a hidratação adequada em dias quentes ou após exercícios físicos intensos.

2. Controle da pressão arterial

Consumir melão regularmente pode contribuir para a redução da pressão arterial devido ao seu alto teor de potássio.

Este mineral desempenha um papel crucial no equilíbrio do sódio no organismo, regulando-o através da urina.

Além disso, o potássio melhora o tônus vascular, relaxando os vasos sanguíneos e, consequentemente, diminuindo a pressão arterial. Cada 100 g de melão contêm aproximadamente 173 mg de potássio.

3. Benefícios para os ossos

O melão oferece uma variedade de nutrientes essenciais para a saúde óssea, incluindo magnésio, cálcio e vitamina K.

Esta última desempenha um papel na redução da reabsorção óssea e na aceleração da formação óssea. Por sua vez, o magnésio auxilia na metabolização do cálcio, promovendo a rigidez óssea.

Devido a essas propriedades, o consumo de melão é recomendado para pessoas mais velhas, especialmente aquelas propensas a osteoporose e osteopenia, pois pode ajudar a reduzir o risco de fraturas.

Fonte: Viva Bem