O desejo, de ficar em forma e com saúde, leva muitas pessoas a praticarem, diariamente, exercícios físicos. Uma das opções, é frequentar academias, e receber acompanhamento de profissionais de educação física, e estar ciente dos cuidados necessários para ficar ou se manter saudável.

“Você precisa se manter motivado para iniciar a atividade física, organizar sua rotina, o horário que vai ficar melhor, seja para fazer um treinamento de força ou musculação”, explica a professora de educação física, Eduarda Bezerra.

Comida e água

O esforço físico, para surtir melhor efeito, requer uma boa alimentação, de acordo com a nutricionista, Cristina Albuquerque. Ela também diz que é preciso manter o organismo hidratado, antes e depois dos treinos. “ É importante a hidratação. Não adianta a suplementação, sem a alimentação adequada. Evita o envelhecimento precoce e conservam a pele”, orienta.

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