Sem tempo para academia? Sem problemas! É possível obter uma perda considerável de peso no aconchego da sua casa.
Esta série é ideal para quem não tem uma academia perto de casa, ou não possui condições de pagar por mensalidade de musculação, Crossfit e atividades afins.
EMAGRECER EM CASA
Apesar de geralmente não possuir equipamentos modernos e sofisticados, nossa casa pode ser nosso local de treino, principalmente para exercícios aeróbicos.
Nosso corpo é o principal equipamento nesta série.
5 EXERCÍCIOS PARA EMAGRECER EM CASA
Veja abaixo uma lista com cinco exercícios para fazer em casa sem precisar de equipamentos
Agachamento com Salto
Realize um agachamento comum, com a flexão dos joelhos e do quadril, de maneira que os glúteos fiquem apontados para trás. Quando for subir, dê um salto para cima
Corrida parada
Simule os passos de uma corrida, mas sem precisar sair do lugar. Eleve os joelhos o máximo que conseguir.
Ajoelha-Levanta
Para realizar esse exercício, é necessário subir o peso do corpo com apenas uma das pernas e, depois, fazer o mesmo com a outra. Sempre alternando para ficar de pé.
Polichinelo
O clássico exercício das aulas de educação física faz parte desta série. Ao mesmo tempo, afasta as mãos e junta as pernas. Na sequência, faça o movimento inverso: junte as mãos e afaste as pernas.
Pular corda (sem corda)
Repetidamente, dê pequenos saltos como se estivesse pulando corda.
*Faça todos os exercícios em séries de 30 segundos com intervalos de 10 segundos.
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