O colesterol é um componente importante para o organismo, pois é o produtor de vitaminas e hormônios. Entretanto, quando em níveis elevados, pode causar prejuízos para a saúde.

Cerca de 70% do colesterol é produzido pelo próprio corpo e os outros 30% são adquiridos através da alimentação. A alimentação saudável é fundamental para que os níveis estejam bons.

Alimentos como queijos amarelos, embutidos, frituras e produtos industrializados não são recomendados.

O excesso desses alimentos pode fazer que o colesterol no sangue suba de forma muito rápida. Impedindo que o corpo elimine da forma ideal.

Devido a isso, veja nesta matéria o que é recomendado por especialistas para baixar o colesterol rápido.

A prática de exercícios físicos é uma das formas mais simples para baixar o colesterol alto.

Natação, corrida, caminhada e bicicleta são os melhores exercícios a serem praticados. É recomendado que seja feito em, no mínimo, 30 minutos por dia, três vezes na semana. Seja de forma moderada ou alta intensidade.

A alimentação rica em fibras solúveis como farelo de aveia e a cevada ajuda a eliminar o colesterol pelas fezes através dos ácidos biliares.

O efeito antioxidante do chá-verde ajuda o corpo a regular o nível do colesterol.

A intensidade recomendada é de duas a quatro xícaras por dia. Hipertensos, é recomendado três xícaras por dia.

É incomum, mas extramente importante para baixar o colesterol. Isso porque possui substâncias antioxidantes, como a nasunina.

O alho tem papel importante para baixar o colesterol ruim e triglicerídeos no sangue.

O consumo de um dente de alho por dia é suficiente para regular os níveis de colesterol.

Alimentos ricos em ômega-3 são indicados para auxiliar a baixar o colesterol.

Peixes como cavala, arenque, salmão, atum, truta e os óleos desses peixes, ajudam a baixar os triglicerídeos.

Os probióticos são encontrados naturalmente no intestino. As fontes são iogurtes ou suplementos alimentares, que ajuda a melhorar o trânsito intestinal e aumenta a imunidade.