A gordura no fígado, também chamada de esteatose hepática, geralmente é causada por hábitos alimentares inadequados e falta de atividade física.
Sintomas
Um sintoma muito comum é a dor do lado direito da barriga, mas ele não é o único.
Aqueles que têm acúmulo de gordura no fígado frequentemente sofrem também de dores de cabeça.
Diminuir os níveis de gordura no fígado é importante para evitar outras complicações, como a cirrose hepática. Veja a seguir uma lista de alimentos para isso.
Frutas frescas e naturais
Incluir frutas como maçãs, pera, abacaxi, pêssego, mamão, morangos, tangerina, laranja, graviola, limão e ameixa na dieta.
Vegetais
Os vegetais, claro, também são muito importantes para regular os níveis de gordura no fígado.
Aqui entram opções como alface, tomate, cebola, abobrinha, rúcula, espinafre, berinjela, cenoura e agrião.
Cereais integrais
Macarrão integral, arroz integral, pão integral, quinoa e aveia em flocos.
Proteínas com pouca gordura
Os peixes são grandes amigos daqueles que procuram diminuir a quantidade de gordura no fígado, sendo bons aliados na dieta.
Além do peixe, também entram na classe das proteínas com pouca gordura os ovos, o tofu e o frango.
Leites e derivados
Observando o teor de gordura em cada um, leite e iogurte desnatados, e queijos brancos, como ricota, cottage e Minas frescal são indicados.
Para evitar
Já alimentos ricos em gordura, como queijos amarelos, requeijão, bacon, cordeiro e picanha bovina devem ser evitados.
Alimentos ricos em açúcar
Biscoitos, sorvetes, geleias e sucos de fruta ou industrializados, também são alimentos que quem quer diminuir a gordura no fígado deve evitar.
Chás
Há também uma série de chás que ajudam a reduzir a gordura no fígado. Confira abaixo.