ALIMENTOS QUE CAUSAM GASES: Conheça 8 alimentos que causam gases
Veja agora alguns alimentos que podem causar gases
Alguns alimentos podem ser responsáveis por causar flatulências e também o inchaço abdominal.
Por esse motivo, é muito importante que o nutricionista faça uma avaliação que permita identificar quais alimentos que produzem gases e elaborar um plano nutricional adaptado às necessidades da pessoa.
Nem sempre é necessário remover alguns tipos de alimentos da dieta, porque reduzindo a qualidade e a frequência na qual são ingeridos, pode ser o suficiente para que o corpo seja capaz de tolerá-los.
Você sabe quais alimentos podem causar gases? Separamos esse webstory para apresentar alguns.
Conheça 8 alimentos que podem causar gases
Feijão
De acordo com o portal "Tua Saúde", os feijões e as leguminosas são conhecidos por causar gases intestinais. Isso acontece porque eles são naturalmente ricos em fibras e amigos resistentes como a rafinose.
Vegetais
Alguns vegetais como brócolis, repolho, couve de Bruxelas, couve-flor, cebola, alho e aspargos também podem causar o excesso de gases no corpo. Isso ocorre porque assim como os feijões, esses alimentos são ricos em fibras.
Frutas
Assim como os vegetais, algumas frutas também podem causar o excesso de gases no corpo. O tipo de açúcar existente nessas frutas não é totalmente absorvido no intestino, podendo favorecer o aumento da produção de gases.
Leite e derivados
O leite e derivados também podem causar o excesso de gases no corpo. Nesses casos, a pessoa pode substituir os produtos lácteos por outros sem lactose ou bebidas vegetais.
Doces
O chiclete ou o consumo de doces favorece a ingestão de ar, conhecida como aerofagia, produzindo assim gases e o desconforto intestinal.
Refrigerante
Para as pessoas que possuem muitos gases no corpo, é sempre bom evitar o consumo de refrigerantes, águas gaseificadas, cervejas e outras bebidas gaseificadas, pois favorecem a entrada de ar no intestino.
Aveia
A aveia e o farelo de aveia, assim como alguns alimentos integrais, podem causar gases porque são ricos em fibras, rafinose e amido, que favorecem a formação de gases no intestino.
Ervilhas
As ervilhas estão associadas ao inchaço abdominal e ao excesso de produção de gases. Por esse motivo, elas também devem ser evitadas.
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