COMO MELHORAR CRISES DE ANSIEDADE? Confira 9 dicas para controlar sintomas da ansiedade
Meditar
É uma ótima prática para aprender a dominar sua mente e focar no que é importante.
Exercitar-se
A prática de exercícios serve como descarga de energia e estimulam a liberação de hormônios positivos para o seu bem-estar, além de contribuir para sua saúde.
Treinar a respiração
Técnicas de respiração são úteis em momentos de gatilhos e crises ajudando a controlar a ansiedade.
Distraia-se
Ao se distrair, você desopila sua mente e relaxa.
Socialize
Socializar é de extrema importância, pois o convívio com pessoas podem te ajudar de inúmeras maneiras.
Crie uma rotina
Uma rotina organizada auxilia na execução de seus objetivos diários e permite o controle da ansiedade.
Durma
Dormir é a melhor forma de aliviar tensões, além de que, o sono regulado, melhora a disposição e o humor.
Autocuidado
Acolher e ser afetuoso com si mesmo é primordial para o entendimento de seus sentimentos.
Cuide-se
Conte com um profissional especializado para te ajudar em sua jornada!
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