Lutar contra a balança quase sempre é bem difícil, principalmente quando se trata de perder peso. Há métodos que podem facilitar essa briga, mas sem foco e dedicação não tem milagre que resolva.

Beber água é primordial para manter a saúde e o metabolismo é dia. Sem contar que não tem calorias e pode ajudar a "enganar a fome".

Organizar suas refeições em porções e horários ajuda a não perder o foco e controlar tudo o que será consumido durante o processo.

Evite alimentos em conserva e dê preferência a frutas, verduras e legumes frescos, pois não apresentam adição de conservantes, sódio ou açúcar.

O chá verde age ativamente no metabolismo ajudando na queima de gordura, além de reduzir a fome e a vontade de comer doce.

Evite ingerir bebidas industrializadas ou com adição de açúcar. Dê preferência aos sucos naturais sem açúcar ou adoçante.

Invista em exercícios físicos, principalmente nos cardios, pois eles auxiliam a acelerar o metabolismo.

Acrescentar proteína adequadamente nas refeições favorece a saúde dos músculos, seja pelo consumo de carnes magras ou suplementos. Mas cuidado com exageros.

Consuma alimentos ricos em fibras, pois eles dão sensação de saciedade.

Comida é comida, e é um dos prazeres da vida! Não elimine os alimentos ditos "vilões" de sua vida, como doces e pães, por exemplo. Se desafie com metas e diminua o consumo.

Manter uma rotina de cuidados, como dieta e treino, te recompensará com bons resultados.