Dormir bem traz inúmeros benefícios à saúde, com isso, é preciso dormir sempre bem.

No entanto, há algumas noites de insônia, que acabam interferindo no humor, na disposição e na saúde em geral.

Para evitar noites mal dormidas é necessário usar métodos eficientes para conseguir dormir, como praticar exercícios físicos, boa alimentação, chás para acalmar e dependendo da gravidade pode-se procurar um médico.

Assim, o médico irá passar um tratamento eficiente para cada tipo de insônia.

Segundo dados da ABS (Associação Brasileira do Sono), 73 milhões de pessoas no Brasil sofrem com a insônia, que pode surgir ligada a doenças cardiovasculares, depressão, obesidade.

Os chás possuem um potencial terapêutico, que podem servir para ajudar nesse processo de melhora.

É uma erva suave, rica em apigenina, flavona com propriedades anti-inflamatórias, antioxidantes, antibacterianas e antivirais.

É conhecida também como Melissa officinalis, além de ser membro da família da hortelã e ter um cheiro ligeiramente adocicado e cítrico.

Segundo estudos o chá age aumentando o GABA, um aminoácido que diminui a atividade no sistema nervoso central.

A raiz de valeriana possui compostos que incluem ácido valerênico, isovalérico e os antioxidantes hesperidina e linarina, que contém propriedades sedativas e estimulantes do sono.

A lavanda serve como um chá calmante bastante eficiente, não somente como matéria-prima de óleos essenciais, desinfetantes e sprays para ambientes.

Atenção ao "descafeinado"! Sim, é bastante essencial que a versão do chá verde usada seja essa.

As informações são do site de saúde "Viva Bem".