A enxaqueca é comum na vida de muitas pessoas. O problema é um tipo de cefaleia caracterizada por um latejo em um dos lados da cabeça (ou nos dois), normalmente acompanhada por fotofobia, fonofobia, vômito e náuseas.

Alguns fatores podem colaborar para desencadear uma crise de enxaqueca, como: estresse, ansiedade, tensão, jejum ou ingestão de alguns alimentos, ruídos altos e baixa dos níveis hormonais.

Com isso, muitos podem pensar que a melhor forma de aliviar os sintomas é tomando um analgésico. Mas há outras formas simples de melhorar as crises de enxaqueca sem automedicação.

Estar desidratado pode gerar diversos sinais desagradáveis no corpo humano. A dor de cabeça é uma das consequências da falta de ingestão de água na quantidade adequada. Por isso, se hidratar é uma orientação tão indicada para casos de cefaleia.

Repouso é a técnica mais utilizada e efetiva em caso de crise de cefaleia. Para muitas pessoas, o barulho e a luz acentuam a dor de cabeça, por isso, tirar um cochilo pode ajudar. Vale ressaltar que, caso a dor comece de forma repentina e se torne muito intensa rapidamente, o melhor é buscar atendimento médico.

Mergulhe os pés em uma bacia com água morna por cerca de 20 minutos. O método ajuda a diminuir a pressão sanguínea e aliviar a intensidade das dores.

Para diminuir a sensação de pulsação nas têmporas, coloque uma bolsa térmica gelada na região para provocar vasoconstrição (redução do calibre dos vasos sanguíneos), o que ameniza a dor. Se não tiver bolsa, você pode usar uma toalha úmida.

Longos períodos de jejum podem desencadear dores de cabeça. Então, se não se alimentou direito, busque algo para comer. Mas é importante lembrar que alguns alimentos podem desencadear uma cefaleia, como bebidas com cafeína, bebidas alcoólicas, chocolate e laticínios.