Quer um chá calmante e relaxante para te derrubar e você só acordar amanhã de manhã? Então, fica nesses stories...

O chá de erva-cidreira tem propriedades relaxantes que combatem o estresse a insônia. Além disso, ele é muito fácil de encontrar em forma de saquinho ou mesmo a planta natural... Veja como preparar:

Para fazer o chá de erva-cidreira, você precisará de 1 colher de folhas secas de erva-cidreira e 250 mL de água fervente...

Antes de dormir, veja também como fazer um chá de cookie, clicando em "ler também" ou "ler mais"

Adicione as folhas da erva-cidreira em uma xícara com água fervente e deixe repousar por 5 a 10 minutos. Depois é necessário coar, deixar amornar e beber 30 minutos antes de dormir.

A seguir, daremos outra dica de chá bom para dormir. Mas atenção: esses chás não são milagrosos! Se a insônia persistir, procure um médico. Os chás também não substituem medicamentos prescritos pelos profissionais da medicina!

Outra opção fácil de encontrar e bastante relaxante é o chá de camomila. Confira a receita a seguir...

Para o chá de camomila você só vai precisar de 1 punhado de flores frescas de camomila e 250 mL de água fervente.

Lave as folhas em água corrente não muito forte e seque com papel toalha. Em seguida, coloque as flores na água fervente e deixe repousar entre 5 a 10 minutos. Por fim, é necessário coar, deixar amornar e beber.

Vale lembrar que grávidas só devem beber chá com orientação do ginecologista ou obstetra!!!

Além do chá, tome um banho relaxante e se afaste do celular cerca de uma hora antes de deitar...

... leia um livro, em um ambiente silencioso e com luz necessária apenas para ler o livro...

... e vale reforçar: não trate a saúde do seu sono de forma banal. Se a dificuldade de dormir persistir, procure um médico! Boa noite!