O magnésio é um mineral bastante importante para o funcionamento do organismo, que é adquirido especialmente através da alimentação.

Essa substância atua no controle da pressão arterial e da contração muscular, além de cumprir funções no sistema nervoso.

Além disso, o magnésio também influencia no bom funcionamento do sono e atua na formação de ossos e dentes.

A quantidade de magnésio que deve ser consumida diariamente varia de 320 miligramas (mulheres) a 420 miligramas (homens).

Sementes como gergelim, linhaça e chia estão entre os alimentos mais ricos em magnésio.

Espinafre, feijão, soja, quiabo e banana são alguns dos alimentos que também possuem quantidades significativas do mineral.

Algumas pessoas podem apresentar uma deficiência de magnésio, que é diagnosticada a partir dos sintomas e de exame de sangue. Confira a seguir alguns sintomas de deficiência de magnésio!

Caso haja suspeita de falta de magnésio, é preciso buscar profissionais de saúde. Podem ser feitas mudanças na alimentação ou suplementação, que não deve ser feita sem prescrição, pois pode ocasionar diarreira, náuseas e outros sintomas.

Esta matéria não substitui um diagnóstico médico, nem o tratamento adequado a ser prescrito por um profissional de saúde. Se suspeita de falta de magnésio, procure um médico para investigação e início de tratamento. Fonte da matéria: UOL e Metrópoles.