Se engana quem pensa que os ossos vivem saudáveis com apenas cálcio e vitamina D. Um ótimo aliado é o magnésio, que é um mineral pouco conhecido e extremamente relevante.

O magnésio é um mineral importante ao funcionamento do corpo humano. Geralmente, é encontrado no esqueleto humano (60%), dentro das nossas células (39%) e nos nossos músculos (20%) e somente (1%) está fora das nossas células.

Está presente em mais de 300 reações químicas no nosso corpo. Indispensável na produção de energia e no metabolismo da glicose e resposta insulínica.

Portanto, para que o nosso corpo funcione bem, é necessário consumir alimentos diariamente que possuam magnésio.

Consumir abacates pode diminuir a inflamação, melhorar os níveis de colesterol e aumentar a sensação de saciedade depois das refeições, além de ser extremamente nutritiva e uma fonte saborosa de magnésio.

As nozes também são uma boa fonte de fibra e gordura monoinsaturada, e pode melhorar os níveis de açúcar e colesterol no sangue em diabéticos. Isso inclui amêndoas, castanhas de caju e castanha do Brasil.

As amêndoas são ricas em vitamina E, antioxidante que deixa o sistema imunológico forte e os olhos saudáveis.

Inclui a família de plantas densas, como: lentilhas, feijão, grão de bico e ervilhas. Além de ricos em magnésio, possui também potássio e ferro.

Comer peixes gordurosos tem sido ligado a uma redução do risco de várias doenças crônicas, particularmente doenças cardíacas. Também é rico em potássio, selênio, vitaminas do complexo B e vários outros nutrientes.

Para os chocólatras, meros 28 gramas de chocolate amargo têm 15% de suas necessidades diárias de magnésio.

Sementes de abóbora são bem equilibradas em carboidratos, proteínas e gorduras saudáveis.

Esta matéria não substitui um diagnóstico médico, nem o tratamento adequado a ser prescrito por um profissional de saúde. Se suspeita de qualquer doença, procure um médico para investigação e início de tratamento.

As informações são do site "Apsen".