Desenvolver uma possível deficiência de cálcio no organismo é o principal medo dos intolerantes a lactose

É recomendado que uma pessoa adulta tenha uma ingestão de 1000 mg de cálcio por dia

O mineral é responsável por dar resistência e força aos ossos, de acordo com a OMS

Apesar de ser a fonte mais conhecida, o leite de vaca não é o único alimento que possui cálcio

Ele também está presente em vegetais, sementes e feijões

Também de bebidas à base de soja, arroz ou amêndoas

Semente de gergelim; Soja

Alfavaca; Amêndoa torrada; Semente de linhaça

Manjericão; Salsa

Couve manteiga; Tremoço

A cada 100 g desse grupo, eles conseguem suprir 15% da necessidade diária para um indivíduo adulto

Castanha-do-Pará, feijões, pão integral

Grão-de-bico, folhagens escuras

Brócolis, quiabo, aipo, nozes e tofu