BENEFÍCIOS DA VITAMINA D: Confira para que serve a substância e os perigos da falta de vitamina D
A vitamina D é cumpre funções diversas para o organismo e pode ser produzida através de exposição ao sol ou consumida pela alimentação.
Esse hormônio está ligado a diversas áreas do corpo, como os músculos e o sistema digestivo.
O ideal é que se consuma entre 25 e 125 mg por dia, para pessoas que não apresentam deficiência. Confira a seguir os benefícios da vitamina D:
Atua no processo de desenvolvimento e manutenção de ossos e dentes
Potencializa a atuação do sistema imunológico
Favorece o desenvolvimento dos músculos
Colabora com a absorção cálcica no sistema digestório
Além disso, a falta de vitamina D no organismo, pode causar alguns problemas. Veja a seguir:
Problemas no funcionamento dos músculos
Risco maior de fraturas
Enfraquecimento da imunidade
Depressão
Para que o organismo tenha a vitamina D necessária, é recomendado contato com o sol de 15 minuto a 1 hora. Pessoas de pele mais escura devem tomar sol por mais tempo.
Além disso, é importante consumir alimentos riscos em vitamina D, como leite integra e peixes como a sardinha. Em alguns casos, também é necessário realizar reposição de vitamina D, sob supervisão médica.
Importante
Esta matéria não substitui um diagnóstico médico, nem o tratamento adequado a ser prescrito por um profissional de saúde. Se suspeita de deficiência de vitamina D, procure um médico para investigação e início de tratamento.
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