QUAL O MELHOR MAGNÉSIO PARA INSÔNIA? Veja o melhor magnésio para dormir, como evitar FALTA DE MAGNÉSIO e os TIPOS DE MAGNÉSIO E SUAS FUNÇÕES
O magnésio está entre os elementos mais importantes para o funcionamento do organismo humano, e cumpre desde funções nervosas até musculares.
O magnésio atua no crescimento dos ossos, no equilíbrio da pressão arterial, no bom funcionamento da digestão, além de estar relacionado ao sono.
Estudos mostram que o magnésio ajuda a relaxar tanto a mente quanto o corpo.
Isso pois a substância colabora com o relaxamento da musculatura e com a geração de melatonina.
Esses dois fatores colaboram com que o corpo seja possível pegar no sono de maneira mais rápida e fácil.
Como evitar FALTA DE MAGNÉSIO?
Alguns alimentos são ricos em magnésio e podem ser incluídos na dieta para cumprir a dose diária de ingestão recomendada (De 310 a 320 mg para mulheres adultas e 400 a 420 mg para homens adultos).
Como evitar FALTA DE MAGNÉSIO?
Alguns deles são: banana, amêndoa, feijão, espinafre cozido, maçã, peito de frango e pão integral.
Tipos de magnésio e suas funções
Além da alimentação, o magnésio pode ser consumido via suplementação alimentar (sob indicação médica). Confira a seguir os principais e algumas de suas funções!
1 - Magnésio taurato (diminui o risco de problemas cardiovasculares e diabetes);
2 - Óxido de magnésio (alivia dor de estômago)
3 - Carbonato de magnésio (relaxa a musculatura e protege o estômago);
4 - Cloreto de magnésio (Equilibra a glicose e dá mais energia para treinar)
5- Magnésio quelato (Analgésico e suplemento para atletas);
6 - L-treonato de magnésio (Combate estresse/ansiedade e melhora a concentração)
7 - Magnésio Glicil Glutamina (Ajuda no crescimento dos músculos)
8 - Magnésio Dimalato (Melhora a memória)
Qual o melhor magnésio para insônia?
As variedades de magnésio que mais colaboram com o sono são os tipos orgânicos, como glicil glutamina e taurato.
Importante
Esta matéria não substitui um diagnóstico médico, nem o tratamento adequado a ser prescrito por um profissional de saúde. Se suspeita de falta de magnésio ou insônia, procure um médico para investigação e início de tratamento. Fontes da matéria: UOL, Terra, Dose Exata e VHita.
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