A insônia pode ter diversos fatores causadores, como o estresse e o consumo de cafeína pouco antes da hora de deitar.

Dormir entre 7 e 9 horas por dia é fundamental para a cognição, a saúde mental e a prevenção de doenças cardiovasculares.

Além da dificuldade em dormir, a ansiedade é outro mal bastante comum diante da corrida rotina contemporânea.

É fundamental descobrir a real causa da insônia ou da ansiedade para sua resolução, mas alguns remédios caseiros podem ajudar a dormir melhor. Confira a seguir!

Aqueça 250 ml de água até o ponto de fervura. Adicione 1 colher de chá de melissa seca. Tampe e aguarde até 15 minutos. Depois, coe e sirva.

Ferva 1 xícara de água e adicione 2 colheres de chá de passiflora. Deixe repousar por 10 minutos, coe e tome até 3 vezes ao dia.

Aqueça 250 ml de água até a fervura e adicione 2 colheres de chá de camomila. Tampe por 10 minutos, coe e tome quando amornar.

Ferva 200 ml e adicione 1 colher de chá de erva-doce. Deixe em infusão por até 10 minutos, coe e tome.

Aqueça 200 ml de água até que bolhas comecem a aparecer. Desligue o fogo e adicione 5 folhas de maracujá. Aguarde até 10 minutos, coe e tome.

Alguns chás citados nesta matéria podem ser contraindicados para grupos como gestantes e lactantes. É consultar um médico sobre seu consumo.

Esta matéria não substitui um diagnóstico médico, nem o tratamento adequado a ser prescrito por um profissional de saúde. Se suspeita de insônia ou ansiedade, procure um médico para investigação e início de tratamento. Fontes: UOL, Estúdio C e Dicas de Mulher.

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