Muitas pessoas não sabem, mas a vitamina D é um hormônio essencial para o organismo humano e fornece diversos benefícios

A vitamina D atua na saúde óssea, crescimento, imunidade, musculatura, metabolismo e em diversos órgãos e sistemas, como o cardiovascular e o sistema nervoso central

O hormônio preserva o sistema osteomuscular e age nas concentrações de cálcio e fósforo no organismo

Além disso, há evidências científicas de que a vitamina D também atua no metabolismo do colágeno, na regulação do magnésio e na liberação de insulina pelo pâncreas e da prolactina pela hipófise

Também há registros da atividade do hormônio no controle da hipertensão arterial sistêmica e obesidade, na prevenção de doenças autoimunes e na prevenção de alguns tumores (como carcinoma de mama, melanoma, alguns tipos de leucemias)

Os precursores (composto que participa numa reação química que produz outro composto) de vitamina D são produzidos pelo nosso próprio corpo

Por meio da exposição solar, a pele transforma a pró-vitamina D3 em pré-vitamina D3 e posteriormente em Vitamina D3

Depois desse processo, a molécula sofre sua primeira ativação no fígado (hidroxilação) e se transforma em 25 OH D3, que é a vitamina D dosada no sangue. A 25OHD3 é metabolizada no rim, produzindo o calcitriol, a molécula ativa da vitamina D

É possível repor a vitamina D através de uma dieta com alimentos ricos no hormônio. O tratamento medicamentoso só deve ser iniciado de acordo com a necessidade individual de cada pessoa, com orientação médica

Entre os principais alimentos ricos em vitamina D, está o bife de fígado

A gema do ovo também é uma fonte de vitamina D

A vitamina também pode ser encontrada em peixes oleosos (como salmão, atum enlatado e sardinha em conserva)

Vale lembrar que é preciso consultar seu médico de confiança para a prescrição da dose adequada de suplementação, caso o nível de vitamina D esteja baixo

Esta matéria contém informações do site Lavoisier

Veja os sintomas e o que o colesterol alto pode causar