Veja alguns hábitos e exercícios para ajudar na perda de peso
Acima de qualquer perda de peso, os exercícios físicos e a alimentação saudável servem para transformar a vida da pessoa para melhor
Antes de qualquer prática pesada, procure orientação de profissionais da educação física e da saúde
Lembre-se também de consultar um nutricionista. Assim, você poderá seguir uma dieta ideal para o seu corpo
Mastigue bastante sua comida
Quanto mais você mastigar os alimentos, melhor será sua digestão. A partir de 20 minutos de mastigação, o cérebro passa a receber mensagens de que o corpo já está satisfeito. Ou seja, a saciedade também vem com o tempo que levamos para comer.
Dormir de 7 a 9 horas
Uma boa noite de sono também ajuda a emagrecer e perder a barriga. Isso porque, durante o sono, é o momento que o GH é produzido (um hormônio que estimula a queima de gordura corporal)
Beba bastante água
Beber muita água também é um grande aliado do emagrecimento, além de fazer bem para os órgãos do corpo
Alongamentos também são ótimos para o corpo e previnem lesões para as modalidades que estão por vir, neste webstory
Pratique exercícios!
Os exercícios físicos aceleram o metabolismo e estimulam a quebra de gordura corporal. Confira algumas dicas:
Pular corda
Para quem não tem problemas nos joelhos, pular corda é um ótimo exercício para queimar calorias, além de melhorar a coordenação motora
Corrida
Uma ótima forma de queimar calorias e manter o condicionamento físico
Musculação
A musculação acelera o metabolismo e protege as articulações para outras atividades
Ciclismo
Focado no fortalecimento dos membros inferiores, a queima calórica do ciclismo também é um grande aliado no emagrecimento saudável
Artes marciais - Aulas de luta
As artes marciais proporcionam exercícios físicos de muita intensidade e ajudam a melhorar o condicionamento físico e capacidade cardiorrespiratória.
Se liga!
Ao sentir dores no corpo com essas práticas, procure um médico especialista para retornar às atividades em melhores condições