Veja como perder peso com exercícios feito em casa
Antes de qualquer prática pesada, procure orientação de profissionais da educação física e da saúde
Lembre-se também de consultar um nutricionista. Assim, você poderá seguir uma dieta ideal para o seu corpo
Acima de qualquer perda de peso, os exercícios físicos e a alimentação saudável servem para transformar a vida da pessoa para melhor
Mastigue bastante sua comida
Quanto mais você mastigar os alimentos, melhor será sua digestão. A partir de 20 minutos de mastigação, o cérebro passa a receber mensagens de que o corpo já está satisfeito. Ou seja, a saciedade também vem com o tempo que levamos para comer.
Tenha uma boa noite de sono
Dormir de 7 a 9 horas também ajuda a emagrecer e perder a barriga. Isso porque, durante o sono, é o momento que o GH é produzido (um hormônio que estimula a queima de gordura corporal)
Hidrate-se
Beber muita água também é um grande aliado do emagrecimento, além de fazer bem para os órgãos do corpo
Alongamentos também são ótimos para o corpo e previnem lesões para as modalidades que estão por vir, neste webstory
Marinheiro/Flexão de braço
A flexão de braço é um grande aliado no fortalecimento, já que trabalha as musculaturas do peito, costas, braços e pernas.
Pular corda
Para quem não tem problemas nos joelhos, pular corda é um ótimo exercício para queimar calorias, além de melhorar a coordenação motora
