Confira os melhores excercícios para fazer em casa
Antes de qualquer prática pesada, procure orientação de profissionais da educação física e da saúde
Lembre-se também de consultar um nutricionista. Assim, você poderá seguir uma dieta ideal para o seu corpo
Acima de qualquer perda de peso, os exercícios físicos e a alimentação saudável servem para transformar a vida da pessoa para melhor. Veja alguns hábitos saudáveis:
Dormir de 7 a 9 horas
Uma boa noite de sono também ajuda a emagrecer e perder a barriga. Isso porque, durante o sono, é o momento que o GH é produzido (um hormônio que estimula a queima de gordura corporal)
Se hidrate
Beber muita água também é um grande aliado do emagrecimento, além de fazer bem para os órgãos do corpo
Mastigue bem a sua comida
Quanto mais você mastigar os alimentos, melhor será sua digestão. A partir de 20 minutos de mastigação, o cérebro passa a receber mensagens de que o corpo já está satisfeito. Ou seja, a saciedade também vem com o tempo que levamos para comer.
Se estique!
Alongamentos também são ótimos para o corpo e previnem lesões para as modalidades que estão por vir, neste webstory. Confira:
Abdominal
Aumenta a força muscular, melhora a instabilidade e equilíbrio do corpo, é perfeito para quem busca conquistar um tanquinho, já que precisa estar com a barriga pressionada
Agachamento alternado
Focado no fortalecimento das pernas e quadril, o agachamento é bastante útil no processo de queima de calorias e perda de peso
Caminhada parada
Realizada em um ritmo intenso, apenas fazer os movimentos de caminhar sem sair do lugar, proporciona uma tonificação nos músculos do corpo
Pular corda
Para quem não tem problemas nos joelhos, pular corda é um ótimo exercício para queimar calorias, além de melhorar a coordenação motora
Flexão de braço/Marinheiro
A flexão de braço é um grande aliado no fortalecimento, já que trabalha as musculaturas do peito, costas, braços e pernas.