CHÁ PARA DORMIR PROFUNDAMENTE: Confira 7 chás para dormir e tenha ÓTIMAS noites de sono
Muitas pessoas sofrem com insônia devido a problemas emocionais, como ansiedade e estresse. Conheça chás para dormir profundamente e melhorar as noites de sono.
CHÁ DE ERVA-CIDREIRA
Use 5 folhas de erva-cidreira para 300 ml de água fervente. Deixe as folhas na água quente por cerca de 10 minutos. Coe e beba até 1h antes de dormir.
CHÁ DE VALERIANA
Use 1 colher de sopa de raiz seca de valeriana para uma xícara de água fervente. Deixe a raiz em infusão por até 15 minutos, coe e beba até 1h antes de dormir.
CHÁ DE MULUNGU
Use 6g de cascas de mulungu para fazer 1 xícara de 200 ml. Coloque as cascas e a água para ferver por 10 minutos. Após isso, deixe ficar morno, coe e beba.
CHÁ DE ALECRIM
Use 5 g de folhas frescas de alecrim para 250 ml de água fervente. Coloque as folhas na água e deixe descansar por cerca de 10 minutos. Coe e beba até 1h antes de dormir.
CHÁ DE CAMOMILA
Use 10g de camomila para 300 ml de água fervente. Adicione a camomila à água quente e deixe abafado por cerca de 10 minutos. Coe e beba ainda morno até 1h antes de dormir.
CHÁ DE PASSIFLORA (flor-de-maracujá)
Use 2 colheres de sopa de passiflora fresca para 250 ml fervente. Deixe em infusão por cerca de 10 minutos, coe e beba ainda morno, até 1h antes de dormir.
CHÁ DE LAVANDA (ALFAZEMA)
Use 30g de lavanda picada para 1litro de água fervente. Deixe as flores em infusão abafada até esfriar. Coe e beba, até 1h antes de dormir.
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