Pré ou pós-treino? Se a hora certa de tomar a Creatina é uma dúvida que ronda sua cabeça, você chegou na página certa! Nos próximos stories, vamos desvendar esse mistério para te ajudar no ganho de massa muscular. Confira >>>

Para entender a hora certa de tomar creatina, você precisa entender que ela é formada por três aminoácidos (glicina, arginina e metionina) que já são produzidos pelo corpo naturalmente...

Normalmente, não há recomendação para que pessoas tomem creatina por lazer. Essa é uma suplementação necessária apenas para quem pratica esporte com regularidade...

Segundo os especialistas, a creatina ajuda a dar mais energia e força ao organismo! Assim, você consegue aumentar repetições ou carga no treino de musculação.

Os especialistas afirmam que apenas 3g de creatina já são suficientes e ninguém deve ultrapassar uma dosagem de 5g por dia do suplemento - não é isso que vai fazer seus músculos crescerem.

Agora, que você já conhece os benefícios da creatina, hora de entender que horas tomar o suplemento >>>

O efeito da creatina é conquistado depois que esse suplemento se acumula no corpo...

... pouco importa a hora que você toma a creatina. O importante é tomar diariamente. Tomar antes ou depois do treino não muda em absolutamente nada no resultado prático da suplementação.

A creatina pode ser misturada com o Whey, diluída em água, no leite ou misturada com frutas, por exemplo!

Você também pode tomar creatina ao acordar, depois do almoço ou antes de dormir!