Aviso: todo e qualquer exercício físico deve ser realizado sob acompanhamento de um médico ou educador físico

Antes e depois dos exercícios, realize alongamentos para evitar lesões

Mountain Climber (escalada)

subir e descer escadas

Prancha alta

Pular corda

Agachamento alternado

Agachamento frontal

Agachamento búlgaro