Problemas com insônia estão cada vez mais comuns. Uma noite mal dormida pode prejudicar todo o dia seguinte, interferindo na disposição, no humor e na saúde.

De acordo com a Associação Brasileira do Sono (ABS), 73 milhões de brasileiros sofrem com a insônia.

Chás podem ser grandes aliados para combater esse problema. Algumas dessas bebidas possuem propriedades sedativas, promovendo o sono. Confira os 5 melhores chás para dormir:

O chá de camomila é rico em apigenina, que possui propriedades antivirais, antioxidantes, antibacterianas e anti-inflamatórias. Seus componentes relazam o corpo e induzem o sono.

Modo de preparo: despeje água fervente em uma xícara com a erva e deixe em infusão por 8 minutos. Depois, coe e beba.

O chá de erva-cidreira possui ação antiviral e antibacteriana. Ele pode aliviar sintomas de insônia e ansiedade, graças às suas propriedades analgésicas.

Modo de preparo: despeje água fervente em uma xícara com erva-cidreira e deixe descansar por 10 minutos. Depois, coe e beba.

O chá de passiflora pode reduzir a atividade do sistema nervoso central, promovendo o relaxamento e diminuindo a ansiedade.

Modo de preparo: ferva folhas secas de passiflora com água, coe e beba.

O chá de valeriana possui propriedades sedativas que estimulam o sono. A bebida pode diminuir insônia, agitação e estresse.

Modo de preparo: despeje água fervente em uma xícara com uma colher de raiz de valeriana, deixe descansar, coe e beba.

O chá de lavanda é um calmante eficiente que combate queda de cabelo, estresse e dores de cabeça.

Modo de preparo: coloque uma colher da erva em uma xícara de água fervente, coe e beba.

Com informações da coluna Viva Bem, do Uol.