Como dormir a noite toda? Veja 5 remédios caseiros para dormir bem
Uma noite de insônia, certamente, pode prejudicar a rotina de qualquer um. Além de interferir no humor, na disposição e saúde.
No entanto, alguns hábitos podem melhorar e combater o problema, como consumir chás para dormir.
De acordo com dados da ABS (Associação Brasileira do Sono), 73 milhões de pessoas no Brasil sofrem com a insônia, que pode aparecer ligada a doenças cardiovasculares, depressão e obesidade.
O tratamento específico não tem como foco principal os remédios, exceto quando se trata de ansiedade ou depressão.
Então, o que pode ajudar é: terapias, higiene do sono, técnicas de relaxamento e controle dos estímulos que mantém esse estado de alerta, além, é claro, do tratamento da doença relacionada, se houver.
Mas, os chás, com seu potencial terapêutico, podem servir para ajudar nesse processo de melhora.
5 Chás para dormir a noite toda
Chá de camomila
É só despejar água fervente na erva, abafar e deixar em infusão, por sete ou oito minutos. Depois coar e beber em seguida. Ou comprar saquinhos de chá prontos e até óleos essenciais.
Chá de erva-cidreira
É feito a partir da infusão, colocando água quente em uma xícara e deixando descansar por cerca de 10 minutos. Pode ser usada uma colher de sopa da erva (em média 5 g) ou o saquinho pronto.
Chá de passiflora
Deve ser preparado com 3 g a 5 g de folhas secas em 250 ml de água.
Chá de valeriana
Parecido aos outros chás, devemos ferver a água, colocar uma colher da raiz de valeriana e deixar descansar por alguns minutos. Beba em seguida.
Chá de lavanda
Basta fazer a infusão, com uma colher da erva, em uma xícara de 250 ml de água.
Esta matéria não substitui um diagnóstico médico, nem o tratamento adequado a ser prescrito por um profissional de saúde. Se suspeita de insônia, procure um médico para investigação e início de tratamento.