Se você está procurando qual o melhor exercício para perder barriga, chegou ao lugar certo!

Várias pessoas que estão começando a se exercitar ou que já praticam esportes regularmente sonham em definir a barriga. No entanto, esta é uma tarefa difícil que exige muita concentração e perseverança

Isso ocorre porque obter o cobiçado "tanquinho" é normalmente um objetivo de longo prazo. Uma dieta saudável é tão crucial para a saúde quanto o exercício

Neste post, você descobrirá 7 exercícios que ajudarão você a definir seu estômago. O treinador Emerson Marques de Magalhães oferece conselhos para quem busca complementar esse objetivo. Confira!

O abdominal é fácil de realizar. Simplesmente deite-se com as coxas para baixo e os pés apoiados no chão, movendo o tronco em direção às pernas. É importante ter em mente que todo o seu esforço para este exercício deve vir de seu abdômen

Os músculos abdominais também se beneficiam muito com este treino. No entanto, você estará movendo as pernas em vez de elevar o peito. Você deve manter as costas no chão enquanto levanta as pernas usando a força do abdômen. A metade inferior do músculo é mais trabalhada durante o treino

O V-sit-up é um treino adicional benéfico. Como o nome diz, o objetivo deve ser executar com o corpo em forma de V. Você começa deitado em um tapete para executá-lo. Levante o tronco e as pernas ao mesmo tempo enquanto usa a força do abdômen

Um dos melhores exercícios para quem está tentando desenvolver todo o core, ou a região que envolve a barriga e os músculos próximos, é a prancha. A prancha é um exercício isométrico. Para levantar todo o corpo, você deve apoiar os antebraços e os pés no chão durante a execução da prancha

Na variação da abdominal, você exercitará apenas um lado de cada vez. A prancha lateral é excelente para aumentar a estabilidade do corpo, principalmente para corredores.

Como você pode ver, apenas fazer abdominais é insuficiente para definir sua barriga. Portanto, incluir levantamentos de quadril em seu programa de treinamento pode ser fascinante. Você levantará os quadris enquanto estiver deitado em um colchonete. Ele mantém seu núcleo ativo, o que fortalece seu abdômen, além de dar aos glúteos um treino sólido.

A escalada é o sétimo treino para o seu abdômen. Nele, você apoia o corpo com os braços esticados em uma posição semelhante a uma flexão. Você então levantará as pernas até a barriga. O movimento se assemelha à sua tentativa de escalar uma montanha, daí o nome escalada. Pode ajudar a aumentar o gasto calórico do seu treino, além de ajudar a definir sua barriga