DIETA PARA REDUZIR COLESTEROL: Confira 10 alimentos que auxiliam na REDUÇÃO DO COLESTEROL ALTO
O colesterol LDL (lipoproteína de baixa densidade) é um tipo de lipoproteína que transporta o colesterol do fígado para outras partes do corpo.
O LDL é considerado o "mau colesterol" pois, em excesso pode se depositar nas paredes das artérias.
Formando placas que obstruem o fluxo sanguíneo e aumentam o risco de doenças cardiovasculares, como doença coronariana e AVC.
Manter os níveis de colesterol dentro dos valores recomendados é importante para prevenir doenças.
Veja agora; 10 ALIMENTOS QUE DIMINUEM COLESTEROL
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1. FRUTAS CÍTRICAS
As frutas cítricas como a laranja; limão são ricas em vitamina C, que ajuda a diminuir o colesterol.
2. TOMATE
É rico em licopeno, um antioxidante que ajuda a reduzir o colesterol.
3. GRÃO DE BICO
Rico em fibras solúveis, proteínas e baixo teor de gordura, as leguminosas, como grão de bico, feijão e lentilha ajudam a diminuir o colesterol.
4. PEIXES
Ricos em ácidos graxos ômega-3, que ajudam a reduzir o colesterol alto.
5. AVEIA
Rica em fibras solúveis, que ajudam a reduzir o colesterol ruim no sangue.
6. AZEITE
Rico em ácidos graxos monoinsaturados, o azeite de oliva ajuda a reduzir o colesterol LDL e a manter o colesterol HDL.
7. OLEAGINOSAS
Ricas em gorduras insaturadas e fibras, as oleaginosas como amêndoas, nozes e castanhas diminuem o colesterol.
8. VEGETAIS FOLHOSOS
Ricos em fibras e antioxidantes, os vegetais folhosos como espinafre, couve e rúcula ajudam a reduzir o colesterol.
9. SOJA
A soja é rica em proteínas vegetais e fibras que ajudam a reduzir o colesterol.
10. ABACATE
Rico em gorduras monoinsaturadas, o abacate ajuda a reduzir o colesterol LDL.
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