Você já ouviu falar em ômega 3? Esse nutriente é um ácido graxo poli-insaturado essencial, um tipo de gordura que possui vários tipos. O ômega 3 cumpre funções importantes no organismo e só pode ser adquirido pelo corpo humano através de alimentos ou suplementos.

Alguns seres vivos, como o zôoplancton, são capazes de produzir o ômega 3, e como alguns peixes consomem esse tipo de plâncton em maior quantidade, são uma importante fonte do nutriente.

O ômega 3 tem funções diversas no organismo, como o estoque de energia (assim como outros tipos de gordura), equilíbrio de colesterol, produção de células cerebrais, atuação na saude ocular, dentre outros.

Recomenda-se um consumo de 1200 mg diários de ômega 3 para pessoas que não possuem problemas de saúde, de acordo com instituições como a Associação Americana do Coração (AAC). Pessoas que precisam reduzir os triglicerídeos, ou que possuem outros problemas de saúde podem necessitar de doses maiores diariamente.

Alguns alimentos que possuem Ômega 3 são peixes (como salmão), nozes, linhaça, óleo de soja. Além disso, suplementos do nutrientes a base de matérias-primas diversas, como óleo de peixe, algas e vegetais, também estão disponíveis no mercado.

O Ômega 3 possui diversos benefícios para o organismo. Confira a seguir alguns deles!

O nutriente colabora com uma melhora no humor, combatendo a depressão.

Atua na prevenção da degeneração da retina, diminuindo o risco de cegueira como envelhecimento.

Ômega 3 ajuda a prevenir problemas como infarto e aterosclerose.

Com efeito anti-inflamatório, o ômega 3 ajuda no tratamento de pacientes com a doença.

De acordo com a Faculdade de Medicina de Nottingham, um consumo maior de ômega acarreta em uma microbiota intestinal mais diversa, o que gera um melhor funcionamento do intestino.

A pesquisa, realizada com 878 mulheres idosas ou de meia-idade, mostrou que o ômega 3 aumenta o número de espécies de bactérias benéficas ao organismo.

Isso acarreta em um menor risco de doenças intestinais de perfil inflamatório, como doença de Crohn, além de colaborar com a prevenção de obesidade e diabetes.

O uso de ômega 3 não é indicado para gestantes, lactantes, hemofílicos, indivíduos com próteses cardíacas ou problemas relacionados à coagulação.

Esta matéria não substitui um diagnóstico médico, nem o tratamento adequado a ser prescrito por um profissional de saúde. Se suspeita de algum dos problemas citados nesta matéria, procure um médico para investigação e início de tratamento.