O resultado de ter uma alimentação saudável é um corpo bonito, sendo por questões de estética ou não, é algo desejado por muitas pessoas.

Para isso, é preciso uma boa alimentação e somar com atividades físicas e cuidados médicos.

Alguns alimentos ajudam a ganhar massa muscular e ainda atuam diretamente no organismo, proporcionando mais energia e alto desempenho.

Um dos alimentos mais comuns e consumidos pelos brasileiros, o ovo é rico em proteínas de alta qualidade e vitaminas A, D e E e as do complexo B, que são importantes para a produção de energia pelo corpo.

O frango é um dos principais alimentos para ganho de massa muscular e não pode faltar no cardápio de quem tem foco na hipertrofia.

Ricas em ferro e proteínas, as carnes vermelhas ajudam no desenvolvimento de oxigênio nos músculos.

Por ser rico em ômega 3, este peixe é responsável por combater inflamações resultantes das atividades físicas, ajudando de forma direta na recuperação dos músculos caso haja alguma lesão.

Queijos são considerados ótimos alimentos para ganhar massa muscular, principalmente os que têm baixo teor de gordura saturada, como o cottage e o frescal.

Com aminoácidos presentes em suplementos usados por esportistas (leucina, valina e isoleucina), a quinoa se destaca dos demais vegetais.

Esta matéria não substitui um diagnóstico médico, nem o tratamento adequado a ser prescrito por um profissional de saúde. Se suspeita de qualquer doença, procure um médico para investigação e início de tratamento.

As informações são do site "Sempre Bem".