Uma dúvida muito comum é o que comer antes de ir treinar

Normalmente, carboidratos são as melhores opções para quem deseja ganhar massa muscular

É a principal fonte de energia e, se limitá-lo, pode diminuir o rendimento do treino

Os pré-treinos entram em jogo quando a atividade exige mais resistência e você está há duas horas sem se alimentar

Suco de laranja ou uva

Batata-doce

Sanduíche de pão integral com pasta de atum

Abacate com ovo

Bolacha de arroz

Barrinha de proteína

Aveia adormecida

Açaí

Whey protein

Frango com batata-doce