Conheça 5 receitas de vitaminas caseiras para ganhar MASSA MUSCULAR
Algumas vitaminas podem ajudar a ganhar massa muscular; veja receitas
Algumas vitaminas caseiras podem ajudar no ganho de massa muscular!
Por esse motivo, separamos uma listinha com as vitaminas que são aliadas neste processo.
Conheça agora 5 receitas de vitaminas caseiras para ganhar massa muscular rápido!
5 receitas de vitaminas caseiras
1. Vitamina de banana e amendoim
Modo de preparo
Pique 1 banana prata média e coloque 2 colheres de sopa de amendoim torrado sem sal e 200 ml de leite desnatado no liquidificador. Bata por 2 minutos antes de transferir para o copo e beber 1 hora antes do treino.
2. Vitamina de leite e tâmaras
Modo de preparo
Pique 4 tâmaras sem caroço e coloque no liquidificador com 200 g de leite desnatado e cubos de gelos. Bata por 2 minutos ou até que fique uma mistura homogênea. Consuma entre 30 minutos a 1 hora antes das atividades físicas.
3. Vitamina de beterraba
Modo de preparo
Pique a beterraba em cubos e coloque no liquidificador junto com 200 ml de suco de leite e pedras de gelo a gosto. Bata por 3 minutos ou até ficar uma mistura bem homogênea.
4. Vitamina de batata-doce e cacau
Modo de preparo
Pique 100 g de batata-doce cozida e descascada e coloque no liquidificador. Adicione a água e o cacau e bata bem, até formar uma mistura homogênea.
5. Vitamina de açaí e iogurte grego
Modo de preparo
Coloque 100 g de polpa de açaí, 100 g de iogurte grego natural sem açúcar, 1 colher de sopa de mel e cubos de gelo no liquidificador. Bata até formar uma mistura homogênea, transfira para uma taça e consuma após os treinos.