TREINAR EM JEJUM: Quais os BENEFÍCIOS de treinar em jejum?
Com a vida fitness em alta, uma tendência tem sido cada vez mais discutida entre os alunos de academias: o treino em jejum.
De um lado estão aquelas pessoas que não abrem mão de um pré-treino e um café da manhã reforçado.
De outro lado estão as pessoas que não gostam de comer antes de se exercitar pois não se sentem bem fazendo digestão durante o treino.
Mas afinal, qual a melhor estratégia de treino: Se exercitar em jejum ou comer pré-treino?
Os especialistas esclarecem que os carboidratos são a fonte favorita de energia do nosso organismo, sendo rapidamente "quebrados" e transformados em glicose.
O combustível do corpo, criado a partir desta transformação é enviado pelo sangue e fica armazenado nos músculos e no fígado.
Dessa forma, o corpo tem uma carga rápida de energia, que é indispensável principalmente em treinos de alta intensidade.
TREINAR EM JEJUM É BOM?
Treinar em jejum queima mais gordura tanto durante quanto após a atividade física, segundo mostram diferentes estudos.
TREINAR EM JEJUM FAZ MAL?
Segundo especialistas, se exercitar em jejum não é a melhor ideia para treinos de alta intensidade. Isso porque um dos fatores essenciais para evolução do treino e boa performance é a energia.
HIPERTROFIA
Além disso, treinar em jejum pode atrapalhar na hipertrofia. Com a energia em falta no corpo humano, o treino pode não evoluir.
Importante!
Fonte: LivUp | Esta matéria não substitui um diagnóstico médico, nem o tratamento adequado a ser prescrito por um profissional de saúde.