Um dos piores horários para acordar é às 3h da manhã, no entanto, isso acontece com frequência na vida de determinadas pessoas.

O fenômeno é relatado por um em cada três indivíduos, mas por que será que isso é tão recorrente?

Pesquisadores do sono contam que despertar de repente nesse horário pode ser um forte sinal de estresse.

Segundo o diretor do Centro de Saúde Mental da Swinburne University of Technology, na Austrália, não é o estresse em si que nos faz despertar mais vezes durante a noite.

O estresse, na verdade, nos torna mais conscientes de um processo de acordar naturalmente que começa por volta das 3h da manhã.

É por volta desse horário que o nosso corpo inicia os preparativos para acordar. Contudo, em um sono de qualidade, isso não é perceptível.

Quando uma pessoa está exposta a situações que causam estresse, ansiedade e nervosismo, esse processo se torna mais consciente e existem altas chances de um despertar completo no meio da noite.

Outras questões, como falta de ar fresco e o doomscrolling, ato de gastar muito tempo de tela consumindo notícias ruins, podem afetar negativamente a qualidade do sono.

Para evitar acordar às 3h da manhã, é essencial procurar ter um horário de sono regular, indo dormir e despertando todos os dias em um horário certo.

Dessa forma, o corpo se acostuma com a rotina e o cérebro se habitua a esses horários.

Outras dicas eficientes são praticar exercícios físicos com frequência, obter exposição à luz pela manhã e ter uma vida social saudável.