Na fase de ganho de massa muscular, há alguns nutrientes que devem ser priorizados.
Pois, os carboidratos são importantes, acima de tudo para fornecer energia para o corpo na hora do treino.
Enquanto as proteínas agem na construção do músculo. Assim, vale investir em uma dieta com alimentos ricos nesses nutrientes, além, claro, de vitaminas, minerais e gorduras boas.
Portanto, confira algumas opções práticas e saborosas de receitas para ganhar massa muscular.
5 receitas para ganhar massa muscular
Crepioca
A crepioca é uma boa opção para café da manhã ou um lanche da noite mais rápido. A massa possui poucos ingredientes e, com isso, é simples de ser feita.
Panqueca de banana
Outra ótima opção ideal para o café da manhã ou lanche da tarde é a panqueca de banana.
Iscas de frango com legumes de frigideira
Receita perfeita para um almoço ou jantar completo, vale ainda acrescentar uma fonte de carboidrato, por exemplo, batata ou arroz.
Vitamina proteica
As vitaminas e shakes são boas receitas para ganhar massa muscular. Pois, elas podem ser encaixadas entre as grandes refeições e são bem versáteis.
Lentilha proteica
A receita de lentilha proteica colabora, sobretudo, para o processo de ganho de massa muscular e conta com muitos nutrientes.
Esta matéria não substitui um diagnóstico médico, nem o tratamento adequado a ser prescrito por um profissional de saúde. Se suspeita de qualquer doença, procure um médico para investigação e início de tratamento.