O abacate é uma fruta capaz de proporcionar múltiplos benefícios para a saúde.

Com uma composição nutricional única, o abacate pode ainda auxiliar no ganho de massa muscular.

Geralmente, pessoas que buscam aumentar a massa muscular, tendem a procurar dietas em superávit calórico, na qual as calorias consumidas são maiores do que a quantidade que foi gasta.

Veja a seguir 7 benefícios do abacate na dieta:

Composto por vitaminas como a K, E, C, Complexo B e minerais, o abacate pode auxiliar na saúde óssea, função imunológica, saúde cardiovascular e com o metabolismo.

Apesar do nome, não precisa se assustar! Essa gordura saudável é essencial para reduzir o colesterol ruim (LDL) e está presente no abacate.

Excelente fonte de fibras, o abacate auxilia na digestão do organismo, prevenindo problemas como constipação.

Esta fruta auxilia a combater o estresse oxidativo e proteger as células contra danos causados pelos radicais livres. Isso pode contribuir para a saúde do coração, da pele e até mesmo para a prevenção de certos tipos de câncer.

Por conta da sua composição, o abacate promove uma sensação de saciedade do apetite.

Os carotenoides presentes no abacate, como a luteína e zeaxantina, são benéficos para a saúde dos olhos.

É importante lembrar que ainda assim, o abacate é uma fruta calórica. Por isso, é preciso ter moderação na hora do consumo de uma dieta equilibrada.