ALIMENTOS QUE AJUDAM NO GANHO DE MASSA MUSCULAR: Veja 10 alimentos que auxiliam na hipertrofia.
É através da alimentação que se pode atingir resultados satisfatórias de hipertrofia, ganhando massa muscular.
É importante ressaltar que, é necessário combinar uma rotina de exercícios para atingir bons resultados.
Entretanto, se ingerir alguns alimentos que fornecem nutrientes necessários para o corpo. O objetivo de ganho de massa corporal será atingido.
Veja a seguir; 10 alimentos que fornecem energia e promovem o ganho de massa muscular de forma saudável.
1. Ovos:
O ovo é a maior fonte de proteína e a mais econômica. Rico em vitamina e minerais.
2. Peito de frango:
Fonte de proteína com baixo teor de gordura. Excelente para ganho de massa.
3. Carne vermelha magra:
Além de ser ótima fonte de proteína, também é rica em ferro, zinco e vitaminas do complexo B.
4. Peixes:
Fonte de proteína e rico em ácidos graxos ômega-3.
5. Abacate:
O abacate é rico em gorduras saudáveis, rico em potássio e vitamina E que ajudam no ganho de massa.
6. Aveia:
Ótima fonte de fibra e vitaminas. O consumo da aveia fornece os nutrientes necessários para o ganho de massa.
7. Batata-doce:
Fonte de carboidratos complexos, vitaminas e minerais. O maior aliado de quem busca aumentar a massa corporal.
8. Leite integral:
Fonte de proteína, cálcio e vitamina D, ótimo para recuperar saúde óssea e músculos.
9. Castanhas e amêndoas:
Fontes de gorduras saudáveis, proteínas, fibras, magnésio e zinco.
10. Espinafre:
Possui vitaminas, minerais, e ferro que são essenciais para ganho de massa.
É importante ressaltar que esta matéria é de caráter informativo e não substitui uma consulta com nutricionista.
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