É através da alimentação que se pode atingir resultados satisfatórias de hipertrofia, ganhando massa muscular.

Entretanto, se ingerir alguns alimentos que fornecem nutrientes necessários para o corpo. O objetivo de ganho de massa corporal será atingido.

O ovo é a maior fonte de proteína e a mais econômica. Rico em vitamina e minerais.

Fonte de proteína com baixo teor de gordura. Excelente para ganho de massa.

Além de ser ótima fonte de proteína, também é rica em ferro, zinco e vitaminas do complexo B.

Fonte de proteína e rico em ácidos graxos ômega-3.

O abacate é rico em gorduras saudáveis, rico em potássio e vitamina E que ajudam no ganho de massa.

Ótima fonte de fibra e vitaminas. O consumo da aveia fornece os nutrientes necessários para o ganho de massa.

Fonte de carboidratos complexos, vitaminas e minerais. O maior aliado de quem busca aumentar a massa corporal.

Fonte de proteína, cálcio e vitamina D, ótimo para recuperar saúde óssea e músculos.

Fontes de gorduras saudáveis, proteínas, fibras, magnésio e zinco.

Possui vitaminas, minerais, e ferro que são essenciais para ganho de massa.

Esta matéria é apenas de caráter informativo. O ideal é buscar um nutricionista para que seja prescrito uma dieta personalizada para o ganho de massa.