Muitas pessoas que iniciam na academia buscam pelo ganho de massa muscular.

Esse pode ser um processo que requer paciência e bastante disciplina para alcançar seus objetivos.

No entanto, além de uma rotina equilibrada, uma dieta com os alimentos corretos pode ser uma grande ajudante neste momento.

Confira a seguir os melhores alimentos para ganhar massa muscular antes de dormir: