COMO BAIXAR PRESSÃO ALTA RAPIDAMENTE: 5 dicas para DIMINUIR PRESSÃO ARTERIAL RÁPIDO
Também conhecida como pressão alta, a hipertensão é uma doença que pode não apresentar sintomas no início.
Entretanto, se não for controlada, a hipertensão pode favorecer o surgimento de diversos problemas de saúde.
Por isso, veja como baixar a pressão alta rapidamente
O tratamento para a pressão alta exige mudanças no estilo de vida, como deixar de fumar, se alimentar melhor e praticar mais exercícios físicos. Veja dicas:
1. Consumir alimentos ou chás diuréticos
Chás diuréticos e frutas como abacaxi e melancia podem eliminar fluidos acumulados nos tecidos.
Isso reduz a carga de trabalho do coração, diminuindo, consequentemente, a pressão arterial.
2. Manter-se hidratado, evitar cafeína e álcool
Evitar álcool, cafeína e excesso de açúcar é muito importante, pois essas substâncias aumentam a pressão arterial e causam desidratação.
Beber bastante água também, é essencial, pois a hidratação ameniza a carga de trabalho do coração e facilita a passagem do sangue.
Consumir frutas e vegetais
As frutas e os vegetais fornecem minerais muito importante para o controle da pressão arterial, como o potássio.
Tomate, espinafre, alho e aipo são alimentos ricos em cálcio e potássio.
4. Evitar ultra processados
Alimentos enlatados, congelados e pré-prontos costumam possuir uma alta quantidade de sódio, que eleva a pressão arterial e causa a retenção de líquidos.
5. Realizar exercícios de respiração
Existe uma tática de respiração que pode baixar a pressão rapidamente. Os passos são:
Respirar fundo por 4 segundos
Segurar o ar por 2 segundos
Soltar o ar por 4 segundos
Fazer uma pausa e repetir o ciclo