QUAL DOSE DIÁRIA DE VITAMINA D? Saiba QUAL a DOSE RECOMENDADA DIÁRIA de vitamina D para todas as idades.
A vitamina D é essencial para o funcionamento de várias funções do corpo humano.
Essa vitamina é importante para a saúde dos ossos e para manter a imunidade.
Pode ser obtida através de alguns alimentos como; carnes vermelhas, leites e ovos.
A exposição na luz solar é a melhor forma de absorção da vitamina D. De preferência no início da manhã e final de tarde.
Para as pessoas que possuem dificuldades de absorver a vitamina D e precisam repor, a opção é usar suplementação recomendada pelo médico.
Qual a dose diária recomendada?
A dose de vitamina D pode ser variável considerando fatores principalmente de idade.
Dose diária para bebês:
Muitos bebês possuem deficiência de vitamina D, para isso a dose diária recomendada é de 10 microgramas (400UI).
Dose diária para crianças e adolescentes:
Para este grupo é recomendado a dose de 15 microgramas (600UI) por dia.
Dose diária para adultos:
Grande parte dos adultos sofrem com a deficiência de vitamina D, por terem pouca exposição solar devido a rotina corrida. Para eles é recomendado 15 microgramas (600UI) de vitamina D.
Dose diária para idosos:
Recomenda-se 20 microgramas (800UI) de vitamina D diariamente para os idosos.
É importante ressaltar que esta matéria não substitui um diagnóstico médico.
Caso suspeite de deficiência de vitamina D, procure um profissional da saúde.