É saudável usar chia para emagrecer? Conheça 6 benefícios da semente
A chia é bem conhecida por ser um "superalimento", e essa fama ocorre por um bom motivo: são ricas de nutrientes que proporcionam muitos benefícios à saúde.
Uma porção de duas colheres (cerca de 28 g) possui cerca de 79 calorias, 7 g de fibra, 3,8 g de proteína e 126 mg de cálcio - 13% do valor diário indicado.
Ela é a queridinha das dietas por ajudar a emagrecer, pois, muitas pesquisas científicas mostram que consumir as sementes causam inúmeros benefícios para o organismo e até previne problemas de saúde.
Quais benefícios da Chia?
1. Ajuda a emagrecer
Sozinho, nenhum alimento faz uma pessoa emagrecer. Mas a chia é uma grande aliada da perda de peso, quando associada a dietas saudáveis e exercícios.
2. Previne o envelhecimento precoce
A chia é rica em antioxidantes, cujo consumo regular impede a formação de radicais livres que são responsáveis por destruir as membranas celulares, segundo uma pesquisa publicada na Gerontology Research Center (EUA).
3. Afasta doenças cardíacas
O alimento é bem eficaz no combate de doenças cardíacas como infartos e acidentes vasculares cerebrais (AVC).
4. Controla e previne diabetes
A semente de chia têm fibras e aumenta o tempo de liberação da glicose no organismo, o que ajuda a prevenir o diabetes tipo 2.
5. Fortalece a imunidade
O alimento têm nutrientes como fósforo, manganês e potássio, que ajudam a função imunológica, pois inibem a reprodução de células inflamatórias.
6. Protege os ossos
A chia também é fonte de cálcio, mineral importante para manter a saúde óssea estável.
Esta matéria não substitui um diagnóstico médico, nem o tratamento adequado a ser prescrito por um profissional de saúde. Se suspeita de qualquer doença, procure um médico para investigação e início de tratamento.