Um dos horários mais desagradáveis para acordar é 3h da manhã, contudo, isso ocorre com frequência na vida de determinadas pessoas.

O fenômeno é relatado por um em cada três indivíduos, mas por que será que isso é tão frequente?

Especialistas do sono explicam que despertar de repente nesse horário pode ser um forte sinal de estresse ou nervosismo.

Segundo o diretor do Centro de Saúde Mental da Swinburne University of Technology, na Austrália, não é o estresse em si que nos faz acordar mais vezes ao longo da noite.

O estresse, na verdade, nos torna mais conscientes de um processo de despertar que acontece naturalmente por volta das 3h da manhã.

É por volta desse horário, aproximadamente, que o nosso corpo inicia os preparativos para acordar. Contudo, em um sono de qualidade, isso não é perceptível.

Em momentos em que uma pessoa está exposta a situações que causam estresse, ansiedade e nervosismo, isso se torna mais consciente e existem boas chances de um despertar completo nesse horário.

Outros fatores, como falta de ar fresco e o doomscrolling, ato de gastar muito tempo de tela consumindo notícias ruins, estão relacionados à má qualidade do sono.

Para evitar esse fenômeno, uma dica eficiente é procurar ter um horário de sono regular, indo dormir e despertando todos os dias em um horário certo.

Dessa forma, o corpo se adapta com a rotina e o cérebro se habitua a esses horários.

Outros conselhos eficazes são praticar exercícios físicos com frequência, obter exposição à luz solar pela manhã e ter uma vida social recorrente.